nogi i

Nogi i barki to bardzo kiepskie zestawienie partii. W ten sposób wykluczasz solidny trening nóg. Nie rozumiem, napisałeś w ankiecie wyżej 2 lata, na dole 3, a w profilu 1. Ile wynosi Twój staż na siłowni, bez jakichkolwiek przerw? Dietę oceniamy w dziale Odżywianie. Nie wszystkie produkty które wymieniłeś są ok, ale nie tutaj konwersacja na [...]

[...] Wejscia i zejscia na linie to tylko NOGI I brzuch!!! Ciezko to wytlumaczyc ale polega to mniej wiecej na tym ze lina znajduje sie po zewnetrznej stronie lewej udietej nogi (oczywiscie wisisz juz na rekach na niej) prawa stopa "podbierasz line" spod lewej stopy tak zeby "lezala" na prawej stopie a lewa stopa stajesz na [...]

[...] wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez sie poprawily. Mam figure gruszki w zwiazku z czym dolne partie sa najbardziej oporne. No i brzuch, ktory generalnie robi sie w kuchni a nie na silowni. Cwicze we wt [...]

[...] wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez sie poprawily. Mam figure gruszki w zwiazku z czym dolne partie sa najbardziej oporne. No i brzuch, ktory generalnie robi sie w kuchni a nie na silowni. Cwicze we wt [...]

Zawsze robiłem tak, że rozjeżdżałem nogi do szpagatu tureckiego i z niego przechodziłem do szpagatu przedniego na każdą stronę, było bolesne, a więc i efektywne... I jeszcze coś takiego, że tylna noga idzie jak do szpagatu przedniego a przednią mam przed sobą zgiętą w kolanie (położoną na zewnętrznej stronie nogi) i się na nią kładę, też czuć [...]

nic personalnego, po prostu IMO to kijowo wyglada optycznie skraca nogi i odciaga uwage od wazniejszych rzeczy %-)

nogi i cardio polecam

ja zrobiłem nogi i cardio, również polecam, a alko nie polecam

siemano ;) . Ale napuchłem.. kvrwa nogi i łydki czuje jak bym miał 2 takie wielkie bomble hehe chodze jak robokop

ja nogi i bieżnia

kolezanka bardzo chuda ostatnio pytala mnie czy ma grube nogi i kazala odpowiedziec naprawde szczerze... a tu takie chucherko było... :D Przymasowałbym ją :D

na szczęście nauczyłem się czuć już nogi ( i umiem też zmęczyć się 100 kg ) a Ozzy nie jest ?

Ja też bym cyknęła taką fotę, ale chyba bym musiała zakryć nogi i brzuch. %)

A ja już po treningu, nogi i brzuch skatowane %-)

[...] /SFD/Images/2015/12/31/38ed52b006c64d6e8d803c9316b3b603.jpg Powrót do michy. Zwiększam ww z 1g na 1kg suchej masy na 1,5-2g w dni treningowe a konkretniej nogi i plecy. I posiłek Karkówka 250g + migdały 30g + warzywa po treningu Rodzynki 150g + miód 60g + cynamon II posiłek Karkówka 250g + jaja 3 + warzywa III posiłek Szynka [...]

[...] program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni. PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie [...]

Kurfa, mój pies mnie ugryzł bo nie chciałam jej dać kiełbasy %-) Coraz bardziej bezczelna jest - wymusza, krzyczy na każdego kto coś je - a teraz jeszcze agresywna się robi - moja krew :-D Ale jak mnie dziabnęła to się zaraz tak przestraszyła, że ogon między nogi i pod stół, nawet nie zdążyłam jej tego zasygnalizować.

A ja polecam przysiady z normalnym ułożeniem stóp. Lecz ze sztangą trzymaną z przodu. Jest świetne. Pracują same nogi. Brak możliwości kolysania się itp. Potrzeba 2 tyg zeby opanować bezpieczną technike tego cwiczenia. Ale warto.. szczególnie polecam osobom które mają długie nogi i cieżko im złapac w nie troche masy.

jak mi jeszcze nogi i tylek spadnie to sie powiesze :p

poka nogi i tylek jeszcze